co na kolacje

Te płatki z bananem i serkiem wyglądają genialnie. Już wiem co zjem dziś na kolację.

WTOREK BARKI/ RĘCE Ten zestaw jest dla mnie idealny, zawsze po nim mam mega spuchnięte ręce :-D 1a Wznosy ramion przodem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 1b Wznosy bokiem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 2a Wyciskanie francuskie 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 - bez zmian, ciężko z 19,5 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 2b [...]

Trening rewelacja! :-D Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu :-) Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też [...]

[...] bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy tym wykonuje jakiekolwiek ćwiczenie czy prace [...]

10.03. DNT Zakwasy powoli odpuszczają chociaż jeszcze czuję. Przeziębienie też trzyma- czuję że zainfekowało mi zatoki. Ale jutro w planach trening. Może nie poszaleję, ale już mi tęskno i mam wyrzuty sumienia żeby tak w domu siedzieć i nic nie robić. Wczoraj byłam u fizjo. Jeszcze nie do końca rozpoznał mój problem- skąd się biorą bóle. [...]

[...] glodu, inna kwestia ze jak sie w grudniu przeglodzilam to zaladek sie skurczyl i jak sobie pomysle ze mam zejsc z tluszczy i nabic do 2000+ kcal z kasz to troche mnie odrzuca.... zapchanie murowane i ciezkosc- na kolacje luz ale w ciagu dnia gdzie po takim posilku mam dalej sie ruszac to jest dyskomfort. No ale trzeba bedzie chyba sie przemoc

[...] Zmieniony przez - Chicken84 w dniu 2013-09-29 21:45:47 Dzisiejsza miska, tłuszcz mi za bardzo nie wyszedł za to na kolacje zrobiłam pyszny krem z brokułów, na porcję poszło jakies 180g brokułów ale warzyw do miski nei wliczam. Byłam u ginekologa i jest wszsytko jak najbardziej wporządku. [...]

Wybaczcie ciszę, ale urwanie głowy u mnie. Już się tłumaczę z dzisiejszego jedzenia: - chleb tostowy dlatego, że wczoraj późno dotarłam do siebie, wszystko pozamykane i to jedyny chleb, jaki mogłam kupić.. - margaryna - na razie na stanie tylko ona, kupiłabym masło, ale boję się, że sama go nie przejem... - mleko - dzisiaj robię swoje mleko [...]

Przyczyn jest kilka - faza cyklu, lub innego rodzaju zawirowania hormonalne, odstępstwa (i mam tu bardziej na myśli rodzaj produktów a nie kaloryczność - ja bym wyeliminowała pieczywo, makarony, nabiał i te różne dodatki, które wpadają, bo ktoś Ci dał, bo było itp.), brak póki co treningów - do tej pory tylko biegałaś a z treningiem się wdrażasz. [...]

5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]

Każdy treningowy = hc.3 to 3 ,5 to 5.Z fatem to zależy od Ciebie.Ale imo im mniej różnic tym lepiej bo nie ma kombinowania .Masz tylko węgle i tyle.Oczywiście możesz kombinowac i fatem i białkiem ale po co? Czyli dodając 5 dzień HC nie robię kroku wstecz cofając się np. z 400 na 350 ww mimo że tak jakby dodaję 1400 kcal? W sumie przy takiej [...]

[...] Co do chleba, to może rzeczywiście włączę go do diety. Teraz takie spostrzezenia : 1. brak oliwy badz jej zamiennikow w diecie 2. Masmix wywal 3. brak tluszczy na kolacje 4. na co Ci ten miod pszczeli ? 5. zainwestuj w omega 3 Hmmm, rzeczywiście nie wpisałem oliwy, smażę na oliwie, może też dodam jej do sałatek. Dodam jakieś tłuszcze [...]

Dzisiaj to pierwsza niezdrowa przekąska którą zjadłem! Tyle co z rana poleciały czokoszoki z Supre wheyem i później 2 kaszki mleczny start + twaróg z dżemorem. A co jeszcze dzisiaj wleci to się zobaczy %-) Na pewno jeszcze jedeen serek, z bułeczkami maślanymi z biedry, ale to dopiero po pracy na kolację ;-)

[...] posilkow to juz tragedia. Sluchajcie w ksiazce owszem sa w tabeli wypisane produkty zalecane i niedozwolone OK. Ale ja mam codziennie wymyslac co na sniadanie, na odbiad i kolacje? Powiedzcie mi - przeciez rano kazdy biegnie do szkoly czy pracy - macie czas na przyzadzanie tego wszystkiego? Moze znalazby sie ktos kto napisze przykladowe 3 [...]

[...] należy spożywać nabiału..w jakiejkolwiek postaci (oczywiście cały czas zakładam odżywianie się metodą MM). Czyli twaróg chudy odpada, jogurty naturalne również, mleko (odtłuszczone) też... Jak się Wam zdaje?Jak obserwujecie to na sobie? Ja osobiście wolałam takie kolacje niż jaja, tuńczyki, już nie mówiać o makaronach (al dente)... Pozdrawiam

[...] moge jesc (Zuzka jest uczulona) bialka krwiego czy sery kozie moga byc? po obiedzie znaczy sie, no i jak to jest z ta fasola i soczewica??? jesc je i kiedy na obiad czy na kolacje?/ i z czym? Bo ja dzis zjadlam rano dwie kromki chleba z makrela, pozniej na obiad omlet z szynka i pol torebki fasoliki szparagowej a na kolacje zmierzam zjesc [...]

Aga, przede wszystkim trzymaj sie nie tego, ile co ma kalorii, tylko co łączysz ze sobą jak to jesz :) Proponuje, zastosuj sie do tego: 1 GRUPA: PRODUKTY WYSOKOBIAŁKOWE mięso białe i czerwone: drób, wieprzowina, wołowina i cielęcina, baranina, jagnięcina, dziczyzna mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, [...]

08.02.15 OFF 09.02.15 TRENING PUSH (65min) A WL wąsko 45x10 55x8 55x8 55x8 FILM 55x8 B Chest dips ccx10 25x8 35x5 45x6 45x6 45x6 45x6 FILM 45x5 45x5 35x5-3-1 (cluster 30 sek przerwy) FILM C WL hantli lekki + 27,5x8 27,5x7 FILM 23,5x5 (2sek pauzy na dole) D Rozpiętki mid-mid 4szt x16+2x12 E Wycisk hantli neutral 17,5x8 17,5x7 17,5x7 F [...]

Od małego nie jem serów. Jakiś taki wstręt, kilka razy próbowałem się przekonać, ale kończyło się bełtem.. O jajkach pisałem wcześniej. Co do jedzenia posiłku rano. Rano to ja sięgam po 8 kromek, które zostają z bochenka chleba krojonego, po spożyciu (poprzedniego wieczora) kolacji składającej się z 10 kanapek: I tutaj podzielę się moim najnowszym [...]

Hej! Miałam kilka dni wolnych od sfd ale tylko od tego. Jestem poza domem więc wszystkie wpisy będą skrócone. Miska czysta i jestem z nuej dumna, wczoraj miałam mały cheat, zjadlam 4 cukierki z okazji zmiany pracy ;) Miska z soboty: omlet, taki jak zawsze 2 posiłki ryż z kurczakiem i na kolację łosoś wedzony Niedziela: omlet 2 posilki [...]